ラクに痩せて、リバウンドしたくないなら【さくら整体院】 | 日記 | ダイエット知識 ～有酸素運動～

こんにちは。スタッフ土橋です。
最近お菓子とラーメンの食べ過ぎで体重が増えてきました(笑)
もっと走らないと。。。
ウォーキングやランニング、エアロバイクなど持続した運動を有酸素運動と言います。
効率よく脂肪燃焼するなら20分は行いましょう!!
感覚として無理なく気持ち良いなというスピードが良いですね☆
今年は院長と肉体改造をします!!
一緒に頑張りましょう(^^)